お知らせ｜Reeto｜長崎の完全個室脱毛サロン

姿勢のゆがみを改善するには、日常生活での習慣を見直し、正しいストレッチやエクササイズを行うことが重要です。

まずは、鏡で自分の姿勢を確認してみましょう。姿勢のゆがみを意識することが、姿勢のゆがみを改善する始まりとなります。鏡の前で立ち、肩や骨盤の高さ、背中のカーブをチェックします。

正しい姿勢を意識して立ってみましょう。まっすぐ立つ際のポイントは、耳、肩、腰、膝、くるぶしを直線上に並べます。顎を引き、胸を開いて肩をリラックスさせます。

デスクワークの際には、画面の高さを目線と同じレベルに合わせ、背筋を伸ばして座れる環境を整えます。1時間に1回は立ち上がり、体を動かして血行を促進します。

床に座り、足を伸ばして前屈する際には、背中を意識して伸ばします。四つん這いになり、背中を丸めたり反らせたりする動きを繰り返します。両腕を肩の高さまで上げ、肩甲骨を揃えるように胸を開きます。
片膝を床につけ、反対の膝を立てて前方にスライドすることで股関節を伸ばします。また、体幹を鍛えることで、背骨の正しい位置を意識します。

姿勢の改善はすぐに行うことができません。日々の小さな習慣の積み重ねが、長期的な成果をあげていきますので、少しずつで良いので意識して生活してみることをおすすめします。

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